올바른 단백질 섭취 방법1 하루 권장 단백질 섭취량 및 적정 양 계산방법 저는 나이가 들어가면서 근육이 줄어들고 있다는 것을 실감하고 있습니다. 근육량이 우리 몸에서 중요하다는 것은 알고 있었지만, 30대부터 점차 줄어든다는 것은 제대로 알고 있지 않았습니다. 근육량이 줄어들면 골절 위험도 높아지고, 기초대사량이 감소하여 조금 먹어도 살이 잘 붙고, 만성질환 발생 등의 위험도 높아진다고 합니다. 하루에 필요한 단백질의 양은 개인의 몸무게, 체형, 몸의 조성, 활동량, 목표 등에 따라 달라진다고 하는데요. 하루 권장 단백질 섭취량 및 연령별·체중별 적정 양을 계산방법을 살펴보겠습니다. 하루 권장 단백질 섭취량 일반적으로, 건강한 20대의 몸은 약 40%가 근육으로 이루어져 있습니다. 하루 권장 섭취 단백질량은 개인의 몸무게와 활동 수준 등에 따라 달라집니다. 체형을 유지하기 위.. 2023. 2. 25. 이전 1 다음
