목감기 목캔디 정말 도움이 될까? (ft.선택방법)

목이 아플 때나 목감기에 걸렸을 때 자주 찾게 되는 것이 있습니다. 바로 목캔디입니다. 목캔디는 목의 통증을 줄이는 데 즉각적인 효과를 나타내므로 강사나 성우 중에는 틈이 날 때마다 목캔디를 드시는 분들도 계십니다. 하지만 목감기에 목캔디를 먹는 것이 정말 도움이 될까요? 추가로 목캔디 선택 방법까지 전해드리겠습니다.

말을 많이 해야 하는 직종에 계신 분들은 목 건강에도 신경이 쓰일 수 밖에 없습니다. 일을 해야 하는데 목감기에 걸렸을 때는 특히나 당황스럽습니다. 목이 아프지 않으려면 건조하지 않은 환경에서 말을 하지 않고 푹 쉬는 것이 가장 도움이 되지만 살다 보면 휴식을 가질 수 없는 때가 생깁니다. 그래서 심할 경우엔 약을 처방받거나 간단하게 목캔디나 아이스 브레이커스를 먹기도 합니다. 몇 년 전 우리나라에 미세먼지가 기승을 부리고부터는 목캔디 매출이 약 40%나 증가했다는 기사도 보도되었습니다.

목캔디에는 대부분 목의 통증을 완화해주는 멘톨 성분이 함유되어 있습니다. 목캔디를 먹게 되면 일시적으로 목의 통증이 줄어들어 쉬어야 할 목을 오히려 더 많이 사용하게 만들 수도 있습니다. 이런 이유로 목캔디를 먹는 것이 목감기에 걸렸을 때 크게 도움이 되지 않고 오히려 해로울 수 있습니다. 물론 본인의 목 상태를 인지하고 목캔디를 먹고 쉬는 것은 목감기에 좋은 일입니다.

목캔디 선택방법

 

쉴 틈 없이 말을 해야 하기 때문에 통증을 줄일 필요가 있는 경우라면 목 건강에 좋은 성분이 들어 있는 목캔디 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 눈 가리고 아웅 하는 격으로 통증만 줄이는 것이 아니라 근본적으로 목을 보호하고 목의 건강을 지킬 수 있도록 해야 합니다.

시판 중인 목캔디 가운데 모과엑기스 또는 허브 추출물이 함유되어 있는 것이 있습니다. 모과는 담을 삭이고 가래를 멎게 하는 데 효과가 있어 한방에서 감기나 폐렴, 기관지염에 쓰입니다. 또 허브는 불안이나 긴장 완화에 좋고, 기관지 등 목 질환을 고치는 데 도움이 될 수 있습니다. 목캔디의 모과·성분이 목 건강에 도움이 될 만큼 충분한지는 의문입니다. 따라서 목캔디에만 의존하지 마시고 따로 목에 좋은 차 등을 찾아 마시는 것이 좋습니다.

목 건강을 유지하는 방법

 

목에 부담을 덜 줄 수 있는 가장 좋은 방법은 충분히 수분을 섭취하여 목을 촉촉한 상태로 유지하고 휴식시간을 갖는 것입니다. 수분을 섭취하는 것은 목캔디를 먹었을 때보다 통증 완화에 즉각적인 효과가 나타나지는 않습니다. 하지만 목에 부담을 줄이는 데는 도움이 됩니다. 어쩔 수 없이 목을 많이 사용해야 하는 분께는 따뜻한 물이나 차를 조금씩 자주 마실 것을 권유드립니다.

목에 좋은 차

꿀차

점도가 높은 꿀은 거칠어진 목을 부드럽게 해 줍니다. 꿀의 당분은 에너지를 생성하여 기운이 가라앉았을 때 마시면 빠르게 회복됩니다. 동의보감에는 꿀이 상처를 낫게 하고 염증을 낮추는 데 좋다고 나와 있습니다.

생강차

매운맛을 내는 진저론 성분이 몸에 열을 내게 하여 혈액 순환에 도움이 됩니다. 기침과 딸꾹질 등의 증상을 완화하기도 하며 인후염과 기관지염을 가라앉히는 항염 작용도 합니다.

모과차

모과는 비타민C와 사포닌, 구연산 등의 영양소가 풍부하여 목감기를 이겨내는 면역력을 높이고 신진대사를 활성화시킵니다. 모과의 진액은 기관질을 보호하고 가래가 더 이상 나오지 않도록 합니다. 

 

도라지차

도라지와 돼지고기를 함께 드시면 부작용이 있을 수 있으니 주의해야 합니다.

유자차

예로부터 기침과 천식, 기관지염과 같은 호흡기 질환을 고치는 데 사용되어 왔습니다. 비타민씨와 구연산이 매우 풍부해 감기를 빨리 낫는 데 도움이 됩니다. 유자에 함유되어 있는 리모넨은 기침을 완화시키고 몸의 염증을 가라앉힙니다.

계피차

계피는 가래와 기침을 치료하기 위해 한방에서 많이 쓰이는 약재입니다. 따뜻한 성분을 가지고 있어 겨울철에 드시면 체온을 높일 수 있어 감기 예방에도 도움이 됩니다. 하지만 독성이 있으므로 오랜 기간 동안 지나치게 많은 양을 드시는 일은 피해야 합니다. 

카모마일 차

염증을 완화시켜주는 성분이 있어 비염과 기관지염에도 도움이 됩니다. 목을 촉촉하게 하는 데도 효과가 있을 것으로 알려져 있습니다.

다른 신체 부위와 마찬가지로 목 건강은 사람에 따라 큰 차이가 있어 어떤 분들은 하루 종일 많이 해도 목이 괜찮은 반면, 어떤 분들은 평소보다 조금만 말을 더 해도 목이 쉬고 아플 수가 있습니다. 그렇지만 목캔디를 드시는 것은 몸의 통증을 줄여주는 데 도움이 되고, 목에 좋은 차를 자주 마시는 것 또한 목감기를 빨리 낫게 하는 데 효과가 있을 수 있습니다. 다른 신체 부위와 마찬가지로 목의 상태는 사람에 따라 큰 차이가 있어 어떤 분들은 하루 종일 많이 해도 목이 괜찮은 반면, 어떤 분들은 평소보다 조금만 말을 더 해도 목이 쉬고 아플 수가 있습니다. 하지만 음주나 흡연을 하거나 건조한 환경에서 목을 많이 사용하는 것은 누구에게나 적용되는, 목에 매우 해로운 행동이니 반드시 피하시길 바랍니다.

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